http://bby.itumoha.net/suppli/ 美容やダイエット、生活習慣病を改善するに役立つ サプリメント・健康食品の選び方や知識を掲載している 情報サイトです ja Copyright 2008 Tue, 15 Jul 2008 00:11:22 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss サプリメントは、どうして必要なのでしょう。 食事のバランスに気をつけていれば、サプリメントなど必要ない と考える人もいるのではないでしょうか。 昔はそれで良かったのかもしれません。 現代では、サプリメントなしに必要な栄養素を完全に補うことが 難しくなってきているといいます。 痩せた大地から収穫された野菜でさらに、それを加工（加熱・冷凍）することによって、 必要な栄養素が一層失われてしまっているのです。 穀物も、昔は精製されていない小麦や玄米などが食されていましたが、 出回っているほとんどは精製されたもので、 その精製の過程で栄養成分の多くはそぎ落とされてしまっています。 アメリカでは医療費の爆発的増大によって財政が逼迫し、改革の必要性が叫ばれました。 １９７５年にアメリカ上院に栄養問題特別委員会という調査機関が設置され、 莫大な費用を投じて調査・研究が行なわれたのです。 レポートがまとめられましたが、そこでは、 「様々な慢性病は、肉食中心の食生活によるもので、医薬品では治らない」 「ビタミン、ミネラルの不足が目立つ」といったことなどが指摘されていました。 このレポートはアメリカ国民に大変なショックを与え、同時にサプリメントに対する 関心を高めるきっかけともなりました。 サプリメントは世界に広く認知されることになったのです。 ＤＳＨＥＡ法では、サプリメントは医薬品と食品の中間に “栄養補助食品”と法的に定義づけられています。 玄米や小麦粉の全粒粉などは、健康志向の人向けに、わずかに出回っているだけにすぎません。 現代では食事から必要な栄養素をとるということが難しくなっており、 栄養素を補うためにサプリメントが必要であると言えるのです。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post.html 001サプリメント サプリメント Tue, 15 Jul 2008 00:11:22 +0900 サプリメントは様々な原料から作られていますが、 プロテイン・サプリメントは原材料から植物性と動物性の 大きく２種類に分けることが出来ます。 植物性のプロテイン・サプリメントは、大豆から作られる “大豆プロテイン”がほとんどを占めています。 これは、大豆のタンパク質を分離したプロテインです。 動物性のプロテイン・サプリメントには、 “ミルクプロテイン”、“ホエイプロテイン”“エッグプロテイン”などの種類があります。 牛乳からタンパク質を分離したプロテイン。 牛乳から脂肪分とカゼイン（タンパク質の一種）を取り除いたホエイと呼ばれるものから、 タンパク質を分離したプロテイン。 エッグプロテインとは、卵白からタンパク質を分離したプロテインです。 プロテイン・サプリメントは、スポーツをする人は筋肉の増強、 女性はダイエットを目的として摂取する人が多いようです。 サプリメントは健康の為と考えられがちですが、 中には特定の目的のために用いられるサプリメントもあります。 スポーツ選手に不足しがちな栄養素を補うことを目的としてサプリメントで 代表的なものに、プロテイン・サプリメントがあるので “プロテイン”とは、"タンパク質"のこと 人間が生きていく上で欠かすことのできない栄養素の一つです。 ところで、スポーツを行なっている人は、筋肉を発達させるために、 普通の人に比べ、はるかに多くのタンパク質を必要とします。 それを肉などで補おうとすると、 生活習慣病の原因ともなる脂肪分や塩分なども大量に摂取してしまうことになります。 そこで、タンパク質を効率よく補うことができるように作られたのが、 プロテイン・サプリメントなのです。 必要な筋肉が付けばダイエットにもなりますしね http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_1.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_1.html 002プロテインサプリ プロテインサプリメント Tue, 15 Jul 2008 00:00:34 +0900 サプリメントの中で人気があるものの一つに、 マカのサプリメントがあります。 　マカとは、アンデス山脈に自生する、 カブの形に似たアブラナ科の植物。 マカは、インカ帝国においてはエネルギーと精力を 増強する秘められた食物として、 供え物や戦士への褒賞にもされていたと言われています。 このようなマカのサプリメントは、 日本では主にホルモンバランスを整えることを目的として 販売・服用されています。 こうした栄養素の不足を補いたい方は、 マカのサプリメントを利用するといいでしょう。 　マカは、インカ帝国の時代から精力増強のための食物として 珍重されていましたが、 現在では体調を整えるためのサプリメントとして販売されています。 サプリメントの具体的な効果としては、 ・美肌・ダイエット ・疲労回復・体質改善 ・眼精疲労・肩こり ・不妊症 ・生理痛・生理不順 ・精力増進 ・冷え性 ・更年期障害 　マカのサプリメントは、このように美容・健康において、 さまざまな効果があります。 サプリメントが売れているのも頷けますね。 ホルモンの崩れからくる症状に悩んでいる方は、 マカのサプリメントをお試しにいかがでしょうか。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_16.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_16.html 016マカのサプリメント Mon, 14 Jul 2008 23:49:46 +0900 美肌サプリメントとは、美肌に効果がある成分を配合したサプリメント。 女性にとっては、美肌サプリメントは気になる商品ですね。 種類はいろいろあり、その成分もさまざま。 サプリメントではありませんが、ビタミン剤も美肌には効果があるので 美肌サプリメントの代わりにこういったものを服用するのも手です。 美肌サプリメントは、 たしかに美肌をつくるために効果的な成分が配合されています。 服用の仕方が正しくなかったり、体質・体調にそぐわないものを服用したりすると、 逆効果にもなりかねませんので、利用する際その辺は配慮したいものですね。 美肌サプリメントは、少しでも美しくなりたいと思っている方 （特に女性）にとっては、必須のアイテム。 そんな心理を反映してか、さまざまな種類の美肌サプリメントが販売されています。 美肌サプリメントの有効成分の例としては、コラーゲンなどがあります。 こうした美肌に成分が配合された美肌サプリメントは、 お肌の健康に一役買ってくれることでしょう。 でも美肌サプリメントさえ摂っていれば、 いつも健康で美しいお肌でいられるというわけではありません。 美肌のためには規則正しい生活と取れた食事を心がけ、 サプリメントは補助的なものだと考えてください。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_15.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_15.html 016美肌サプリメント Mon, 14 Jul 2008 23:38:58 +0900 抜け毛、薄毛に悩んでいる人は多いですから、 育毛サプリメントの需要は結構大きいです。 育毛サプリメントの主原料としては、 大豆イソフラボン・ウコン・黒大豆といった植物由来のものから、 サメ肝臓エキスのような動物性のものまでまざま。 育毛サプリメントにもいろいろありますから、 これらの中から自分が飲みやすいものを選ぶのがいいでしょう。 どの育毛サプリメントを選ぶにしても、できるだけ体に負担の少ないもの、 体に良さそうなものを選びたいものです。 育毛サプリメントは、他のサプリメント同様、 その効果には個人差がその辺を認識しておく必要があるでしょう。 育毛サプリメントは、抜毛・薄毛を止め、 髪をフサフサに効果を狙ったサプリメントです。 育毛サプリメントには、大豆イソフラボン・ウコン・黒大豆のような、 育毛に効果があると思われるものが配合されています。 人によって症状・体質・体調はまちまちですから、育毛サプリメントを選ぶ際は、 自分に合ったものを慎重に選びましょう。 育毛サプリメントの効果には、個人差があることをお忘れなく。 高価な育毛サプリメントを購入しても、 日頃の生活が不規則・不健康なものだったりすると 育毛サプリメントの効果も半減してしまいます。 本気で育毛を考えるなら、育毛サプリメントだけに頼らず、 日頃の生活もきちんと見直す必要があります。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_14.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_14.html 015育毛サプリメント Mon, 14 Jul 2008 23:28:10 +0900 美容サプリメントとは、美容のためのサプリメント。 成分も、ちょっとイカガワシイ（笑）ものから 天然成分にこだわったものまでです。 美容サプリメントの主な目的としては、 豊胸・美肌・美脚・ダイエットなど。 メインの効果以外にも、健康に良いなど効果を謳っています。 美容サプリメントを選ぶ際は、 メインの目的に沿ったものであることはもちろんですが、 体に良いものかどうかも考慮に入れるといいでしょう。 美容への強い思いにつけこんで、 さして効果のないものを高額で売りつける悪質な業者も。 商品を購入する際は、注意を払うようにしたいものです。 美容サプリメントは、サプリメント全般の中でも 特に需要の高いものの一つで、 その効果もバストアップ・美肌・ダイエット・美脚など多岐にわたっています。 美容サプリメントは、通常は一つの効果にとどまらず、 色々な効果を謳っていますが、 ここで一つ重要なことを、美容サプリメントは、 人によって効果の出かたが違います。 人も美容サプリメントの効果の出かたは、 その人の体質・体調などの条件にもののようです。 美容サプリメントを選ぶ際は、 このようなことを心得た上で選択・摂取することが望ましいでしょう。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_13.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_13.html 014美容サプリメント Mon, 14 Jul 2008 23:17:22 +0900 天然サプリメントとは、より自然に近い材料を使ってサプリメントです。 天然サプリメントの効能は、その原材料によってさまざま。 どの商品にも共通しているのは、天然の材料を使ったものですから、 合成の材料を使ったサプリメントに比べると、 基本的に体に優しい商品であるということです。 天然サプリメントは、信頼できるショップで買うと、より安心 さらにアドバイザーが関わっているショップなら、 その信頼性が最も高いと言えるでしょう。 安全性にこだわりたい方は、以上の点を考慮して天然サプリメントを選ぶことをオススメします。 信頼できるショップの例としては、 サプリメントアドバイザーが選んだ 天然サプリメントを取り扱っているネットショップ 「サプリメントアンドピュア」。 天然の原材料を用いてサプリメント天然サプリメントは、 合成の材料を使ったサプリメントと比べると、概ね人体に優しいと言えます。 このような特徴を持つ天然サプリメント。 どんなに体にいいものでも、摂り方を間違えると体の毒になるという点では、 天然サプリメントも例外ではありません。 薬にも「飲み合わせ」がように、天然サプリメントも、 効果的な摂り方というものが存在します。 ものによっては「副作用」がある場合も！ 　天然サプリメントを摂取する際は、上記のことを考慮し、 可能ならばアドバイスを仰ぎたいものです。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_12.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_12.html 013天然サプリメント Mon, 14 Jul 2008 23:06:34 +0900 ダイエットサプリメントとは、 ダイエットの効果を第一に考えたサプリメント。 真剣にダイエットを考えている方が多い現代では、 注目したい商品の一つと言えるでしょう。 主な効果としては、当然ダイエット効果が一番にくるわけですが、 そのほかにも、疲労・冷え性・若返りなどに効くなど、 さまざまな効果を謳っているものも少なくありません。 　ダイエットサプリメントを摂取する目的は、 もちろん痩せるためでしょうが、肥満の原因やタイプは人によってまざま。 表品を選ぶ際は際は、痩せやすいかどうかのほかに、 体調・体質や肥満のタイプなどを考慮し、 体が欲している成分・効果のダイエットサプリメントを選びたいものです。 痩せることを目的としたサプリメント。 現代の日本では、ダイエットサプリメントはサプリメントの中でも 特に売れている商品といっても過言ではないでしょう。 ダイエット効果だけを謳ったものから、体質改善のための成分を摂取することで ダイエット効果を得るもの、 ダイエットしながら健康体を得るような効果のあるものまでまざま。 成分も、商品によって多岐にわたっています。 多数出回っていますので、店頭や通販においては迷うところですが、 どうせなら「健康にも役立つ」という観点で選んでみてはでしょう。 ダイエットして寝込んでリバウンドじゃぁ苦労が水の泡になってしまいますしね http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_11.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_11.html 012ダイエットサプリ Mon, 14 Jul 2008 22:55:46 +0900 アルファリボ酸は、最初は医薬品でしたが、 今は食品として利用できる抗酸化物質です。 アルファリボ酸は、ブドウ糖をミトコンドリアに届け、Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０と共に ブドウ糖をエネルギーに変える補酵素の一種で、新陳代謝を促進し、 細胞が受けたダメージを速やかに回復することができます。 アルファリボ酸の抗酸化力はビタミンＣの４００倍もあるとも言われるほどで、 かなり強い抗酸化力を持つと言われています。 アルファリボ酸は体内でも合成されますが、歳をとるにつれて生成量は減少してしまい、 しかも食品に含まれる量は殆ど無いため、サプリメントで補うことが摂取法です。 アルファリボ酸サプリメントは、 抗酸化力だけでは終わらず、ブドウ糖をエネルギーに変える力が強いことから、 ダイエットにも効果があるとして注目度が高まっています。 アルファリボ酸が脂にも溶けやすく、また、ビタミンＣ・Ｅ・Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０などの 抗酸化物質を再活性化する力をもっているという 二つの性質がこれほど強力な抗酸化力が生まれているのです。 アルファリボ酸の抗酸化力によるアンチエイジング効果は抜群で、 傷跡やシワを消すことに大きな効果がありますが、 さらに、エネルギー生産力からくる注目を浴び、 アルファリボ酸サプリメントは女性の強い味方となっています。 糖をミトコンドリアに運ぶ働きをしていることから糖尿病にも効果があることがわかり、 ますます多くの人にとって必要とされるサプリメントとなりつつあります。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_10.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_10.html 011アルファリボ酸サプリ Mon, 14 Jul 2008 22:44:58 +0900 カシスなどの緑黄色野菜や果物に含まれる 色素カロテノイドの一種がルテインとかルティンと言われています。 注目され始めた理由は目の機能に対して 他の食べ物にはないとても大きな効果があるからです。 ルテインは抗酸化栄養素で、特に目の網膜の黄班部に存在し、 ものを見る上で重要な役割をしています。 ルテインは体内で作り出すことができないため、 食事を通して摂取しなければならないのですが、 ほとんどの人は食事から十分に得られていないのが 本当の所なのです。 ルテインサプリメントを上手に摂取して、健康的な目を保持したいもの ルテインの不足が原因で起こる目の症状は、 白内障、緑内障、近視、仮性近視、老眼、疲れ目、ドライアイ、黄斑変性症、 飛蚊症、網膜剥離、糖尿病網膜症、網膜中心靜脈分枝閉塞症・・などがあります。 白内障や緑内障は老齢になるに伴って発病しやすくなる病気ですが、 近年のライフスタイルの変化によってか、 若い人たちの間でも発病するケースが増えているそうです。 ルテインを摂取することにより、症状は大幅に軽減されるといわれています。 携帯電話等の普及によって目にかかる負担は大きくなり、 世代に関わらず目に関するトラブルが増えています。 目に関してのトラブルが多い現代にとっては 欠かせないサプリメントのひとつとなりつつあります。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_9.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_9.html 010ルテインサプリメント Mon, 14 Jul 2008 22:34:10 +0900 アミノ酸とは、たんぱく質を構成している最小単位のことです。 人の体に必要なアミノ酸が２０種類あり、必須アミノ酸と呼ばれていますが、 そのうちの９種類は身体の中では合成されないので食事で摂取する必要があります。 アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を加水分解して得られるアミノ酸を バランスよく配合してあるものが多く、またミネラル類が配合されているものもあります 。 含有量はたんぱく質の種類によって量に偏りがあるので アミノ酸バランスを整えることをおすすめします。 アミノ酸サプリメントはたんぱく質を分解して得られるアミノ酸を補給し、 筋肉を生成を補強するものですが、今まで出回っていたプロテインとの違いは？？ アミノ酸サプリメントはすでにたんぱく質が分解された状態で摂取できるので、 プロテインが胃で分解されなければならないのに比較すると、 体へ吸収する時間が大幅に短縮できます。 アミノ酸補給が必須であるスポーツ後の傷んだ筋肉の修復には、 アミノ酸のほうがはるかに優れていると評価される要因ですね。 アミノ酸サプリメントをダイエットにも活用する動きも出ていて、 ダイエットに運動を取り入れ、基礎代謝をアップさせることで 脂肪燃焼を図るダイエットには強い味方となっているようです。 でも、ダイエットには運動がセットなんですね・・・ http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_8.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_8.html 009アミノ酸サプリ Mon, 14 Jul 2008 22:23:22 +0900 サプリメントの中には、ハーブサプリメントという、 天然の植物成分をまるごと摂取できるサプリメントがあります。 ハーブは一般的に食用や香料として広く使われていますが、 心身の不具合に対する治療効果が見直され、代替療法・自然療法として注目されています。 ハーブが身体にいいことはわかっているし 食事だけでは摂れない成分も入っていることはわかっていても、 栽培から調理や成分抽出までに至るにはとても時間がかかってしまいます。 ハーブサプリメントは錠剤や抽出液という形で手軽に利用できますので、 時間がないけれどハーブの植物成分で心と身体を手に入れたいという方にはおすすめです。 ハーブによっては、サプリメントの形では 匂いの効果が得られなくなってしまうなど、サプリメントにすることによっ て植物成分のうちの一部の効果が得られなくなってしまうものがありますので、 ハーブの成分のうちのどの成分を摂りたいのかもよく考える必要があります。 ハーブによっては、副作用を及ぼしたりして処方薬や市販薬と相互作用するものもあります。 ハーブの中でも代表的なカモミールは鉄剤の吸収を阻害することがあり、 抗凝固薬を一緒に服用すると出血の危険性が高まります。 薬を服用している場合には、相互作用の有無を確認してから 摂取するようにしましょう。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_7.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_7.html 008ハーブサプリメント Mon, 14 Jul 2008 22:12:34 +0900 ミネラルとは人体に必要な微量元素のことで、 五大栄養素では無機質と呼ばれています。 カルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょうが、 健康番組等で微量元素が生体活動のコントロールに 欠かせないことが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えつつあります。 「日本食品無機質成分表」によると、必須ミネラルとして 16種類がそのなかでも体内量が比較的多いものを『主要ミネラル』 それ以外が『微量ミネラル』として分類されています。 主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、 マグネシウム、ナトリウム、塩素の6種類、 微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、 クロム、ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類。 ミネラルが不足し始めると、体調がおかしいと感じることから 始まることが多いようですので、体調のちょっとした異変を感じられる方は ミネラルをサプリメントで補う事を考えてみては？ ミネラルは一般的には単独で吸収されにくいという性質があり、 単独では体内で働くことができないものが多くあります。 サプリメントよりも、なるべく天然に近い配合がされているものや 栄養素が配合されているものにしましょう。 サプリメントによっては、成分に食品添加物や合成着色料が入っていたり、 必要以上に増粘多糖類や乳化剤（錠剤の形を作るために必要）が 使われているものもありますので、そのあたりもしっかりチェックしましょう。 ミネラルは微量で身体に影響がでます、症状と相談しながら服用するようにしましょう。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_6.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_6.html 007ミネラル・サプリメント Mon, 14 Jul 2008 22:01:46 +0900 サプリメントの種類は非常に多く、その分類法も様々ですが、 大きく分けると「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」と 「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とに分けることができます。 「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」とは、 ミネラルなどのサプリメントなどを指します。 食習慣などにより、食事だけではビタミン・ミネラルなどを摂取できないときに、 このサプリメントをとると、健康を維持する上で大きな効果が期待できます 「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とは、 目的のために成分の補給を狙って配合されたサプリメントのことです。 この記述をもとにするなら、サプリメントの種類は、 ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系 上記の様な四種類に分類できるでしょう。 ビタミン系サプリメントとミネラル系サプリメントは、 それぞれ体に不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれます。 特定の種類のビタミン・ミネラルに絞ったサプリメントと、 多種類が総合的に配合されたサプリメントとがあります。 アミノ酸系サプリメントは、酵素の材料とアミノ酸を補ってくれるサプリメントです。 アミノ酸は２０種類ありますが、そのうち８種類は体内で作る事ができないため “必須アミノ酸”と呼ばれ、これらは食べ物などで外から補給する必要があります。 ハーブ系サプリメントは、欧米では医薬品として使われているものが少なくなく、 効果が高い分、使用法を誤ると副作用が出るものも注意が必要です。 http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_5.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_5.html 004サプリメントの色々 Mon, 14 Jul 2008 21:50:58 +0900 ビタミン不足を感じたとき、最も手っ取り早いのは サプリメントを摂ることです。 食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、 薬事法で規制される栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することができます。 サプリメントには、すべてのビタミンがバランスよく配合されている マルチビタミンタイプのものと、ビタミンを補給するものがあります。 偏食やライフスタイルの違いにより、人によって不足しがちなものが違ってきますので、 生活習慣に合ったビタミン剤を飲むだけで体の調子がよくなった、 という体験をした人は意外と多くいるものです。 自分にあったビタミンをサプリメントで手軽に補給して、 より良い健康生活を送りたいものですね。 サプリメントでビタミンを補給するときには、必要なビタミンは何かを考えましょう。 ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、疲労感が抜けず体力不足を感じるならビタミンＢ、 お肌の美白ならビタミンＣ・・など、ビタミンによって効果も違うのです ビタミンを吸収する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かで変える必要があります ビタミンB,Cは水溶性なので、大量に摂っても吸収されなかったものは尿と一緒に排出されますので、 一日に４～５回に分けて飲むのがベストです。 ビタミンA,D,Kは脂溶性なので食後に摂る方が吸収はなります。 気をつけなければいけないのは、脂溶性のビタミンは過剰摂取により 副作用が出ることがありますので、定められた用法・量をきっちりと守る必要があります。 上手にビタミン補給して体調を整えて行きましょう http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_4.html http://bby.itumoha.net/suppli/2008/07/post_4.html 005ビタミンサプリ Mon, 14 Jul 2008 21:40:10 +0900